tag:blogger.com,1999:blog-3256451678963981448.post8987786273551468379..comments2023-04-13T10:14:53.145+02:00Comments on Tények-tévhitek blog: Paleo-társalgószengabhttp://www.blogger.com/profile/14907027421920297554noreply@blogger.comBlogger233125tag:blogger.com,1999:blog-3256451678963981448.post-17192982400712647612013-10-23T12:38:37.175+02:002013-10-23T12:38:37.175+02:00Kedves Paleósok, a társalgást folytassuk itt!Kedves Paleósok, a <a href="http://szendigabor.blogspot.hu/2013/10/paleo-szalon.html" rel="nofollow">társalgást folytassuk itt!</a>szengabhttps://www.blogger.com/profile/14907027421920297554noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3256451678963981448.post-64800640668269234862013-10-23T10:14:07.117+02:002013-10-23T10:14:07.117+02:00bocs kifelejtettem: A rozmaring olaj a tartósítás ...bocs kifelejtettem: A rozmaring olaj a tartósítás miatt van benne /kár, hogy vacak az íze! :(Annahttps://www.blogger.com/profile/02733819895963094350noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3256451678963981448.post-7654316940932081552013-10-23T10:03:53.800+02:002013-10-23T10:03:53.800+02:00211. Macskacicó / Paleolga/
Ha kanálból meg tudod ...211. Macskacicó / Paleolga/<br />Ha kanálból meg tudod enni, akkor porciózd ketté, kis üvegbe egy heti adagot, amit tarts hűtőben, a többit meg be a fagyasztóba! A hűtőben sem avasodik meg egyébként, ha rendszeresen fogyasztod, de a mélyhűtőben egyáltalán nem. (Persze nem kell évekig tárolni!)Annahttps://www.blogger.com/profile/02733819895963094350noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3256451678963981448.post-30346691718459343752013-10-23T09:57:43.781+02:002013-10-23T09:57:43.781+02:00Ez Joe korábbi hozzászólása talán érdemes újra elo...Ez Joe korábbi hozzászólása talán érdemes újra elolvasni:<br />Joe2013. január 28. 22:17<br />Sziasztok, rég írtam (Joe vagyok). Nem tudtam megszenvedni a gmail regisztrációval… Meg<br />ritkán is jártam erre. Gyorsan átfutottam a blogot. Sok mindenre reagálnék, de idő hiányában<br />csak a halolajas dologra most:<br />Már volt ezekről szó amúgy…<br />1. Alacsony o6 fogyasztás mellett alacsony o3 is elegendő (5g o6 + 1g EPA+DHA ideális) és jobb<br />megoldást az o6-ot csökkenteni, mint sok o3-mal a sok o6-ot kompenzálni.<br />2. Ha a kalóriabevitel több, mint 3%-át teszi ki az o6+o3 (össz PUFA) az nem jó, mert nő az<br />oxidatív terhelése a szervezetnek. (Amúgy nem tudok olyan klinikai kutatásról, mely bizonyította<br />volna, hogy káros lenne a magas oxidatív terhelés, a szervezet marha jól tudja közömbösíteni a<br />peroxidokat)<br />3. 1 liter halolajban nagyjából annyi szennyezőanyag van kb, mint 1adag szardíniakonzervben<br />(és a szardínia még a legtisztábbak közül való, hiszen a tápláléklánc alján van, a lazac/tonhal<br />rosszabb), ez az egész szennyezőanyag rémület a halaknál teljesen jogos, a halolajnál nem.<br />Marketing az egész. Az igaz, hogy létezik 2x „koszosabb” meg 2x „tisztább” is, de mennyire mit<br />számít, hogy 1literben 2 vagy fél adag szardíniakonzervnyi a szennyezőanyag? (Sok halolaj<br />alapanyag analitikáját láttam már egyik sem vészes, idáig a szuper TOTOX értékkel rendelkező<br />szűz lazacolaj volt messze a „legkoszosabb”, volt érték, amiben 100x-os volt máshoz képest,<br />más értékekben meg 30x-os, 2x-es, de még így sem érte utol a halkonzerveket…)<br />4. Az oxidatív terhelés nem bizonyított esetleges veszélyeire való tekintettel raktam a<br />tartósításhoz szükséges mennyiség kb 100x-osát tokoferolokból (méghozzá természetes vegyes<br />formában)+rozmaring kivonatból, hogy a mega dózis oxidatív terhelés nélkül is biztosítható<br />legyen.<br />5. Rendkívül alacsony o6 fogyasztás mellett nem szükséges halolajat szedni, mert a<br />sejtmembránok EPA:ARA aránya így is jó lesz és ez számít a legtöbbet. Viszont ehhez 5g-nál<br />kevesebb o6 kell, amihez nagyon-nagyon ügyesnek kell lenni…<br />6. O6 ellensúlyozására ALA jó, de nem jobb, mint EPA (a metabolizmusban valóban nem<br />verseng LA-val, viszont a sejtmembránoknál EPA verseng nem ALA, COX/LOX enzimekért is<br />EPA verseng nem ALA és jó eicosanoidok receptorokért való versengéséhez is alapnyagként<br />EPA kell, nem ALA. Ezen fölül pedig ALA sejtmembránbeépülés szinten szinte hatástalan a<br />vizsgálatokban halolajhoz képest.<br />7. A krill olajat nem értem miért lenne jó. Nincs tisztítva, alacsony o3 tartalmú. Astaxanthin van<br />benne sok, ezért stabil, de szerintem meg az antioxidáns igényt nem krill vagy halolajjal kell<br />fedezni, hanem pl zöldségekkel/C-vitaminnal, olcsóbb és finomabb. Krill olaj csak csecsemőknek<br />jobb, nekik nagy előny hogy a krillben magasabb% a foszfolipid formájú EPA/DHA (anyatejben is<br />foszfolipid), felnőtt embereknél ez csak anyagcsere zavar esetén előny. Krill olajból ugyan annyi<br />EPA kb 30x drágább…<br />Dióhéjban: sütni csakis kókuszzsírban/marhafaggyúban/omegamaolajban/paleolajban (ezekben<br />a legkevesebb az o6 – 1%), esetleg olívaolaj/kacsa/libazsír (o6 - 10%). Kerülni a<br />csirkebőrkét/magokat és amiben sok az o6. Ha 1% o6-os zsírokat használunk és kerüljük o6-ot,<br />akkor 1 teáskanál (5ml) halolaj bőven elég (1,5g EPA+DHA összesen), tán kevesebb is. Ha 10%<br />o6 zsírt használunk (pl liba/kacsa/disznózsír) és amúgy meg kerüljük o6-ot akkor 1 evőkanál<br />(10ml) is kell.<br />Ha fogyasztunk lenmagolajat, akkor felezhető a halolaj mennyiség kb, de nem szabad túlzásba<br />vinni lenmagolajat (ugyan úgy növeli oxidatív terhelést és 10x-es mennyiség kell belőle és nem<br />csak a linolsavval verseng enzimekért, de a EPA és DHA-hoz hasonló funkciójú elfeledett<br />GLA/DGLA-val is!)<br /><br />DomboroczkyAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3256451678963981448.post-17900175768626869272013-10-23T07:20:40.182+02:002013-10-23T07:20:40.182+02:00211. Macskacicó
"...ha kibontjuk az üveget, ...211. Macskacicó<br /><br />"...ha kibontjuk az üveget, és apránként fogy el, vajon nem avasodik, oxidálódik már attól, hogy hetekig tartogatjuk a hűtőben?"<br /><br />Én is pont ezen megfontolásból régóta nem fogyasztok már üveges halolajat, hanem csak kapszulásat. A kapszulásat is többnyire kiszúrom egy hegyes késsel, és leveles kanálba kifolyatom a halolajat, vagy valamilyen ételre ráöntöm. Ha nem muszáj, akkor nem nyeldesem feleslegesen a kapszulák anyagát.Paleolgahttp://vitamintippek.blogspot.hu/noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3256451678963981448.post-75187518257957881552013-10-22T20:20:09.470+02:002013-10-22T20:20:09.470+02:00213. szőlőszem
Igen, a 'viszonylag gyakran'...213. szőlőszem<br />Igen, a 'viszonylag gyakran' a gyógyszermellékhatások kódnyelvében is kb egyenlő azzal, hogy szinte biztosn számíthatsz rá. Ez rossz hír...:( De annyira nem, legalább nem savanyú a szőlő:-)MWnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3256451678963981448.post-78502879201492281222013-10-22T19:44:07.946+02:002013-10-22T19:44:07.946+02:00210. MW
Azt mondják, hogy ez "viszonylag gya...210. MW<br /><br />Azt mondják, hogy ez "viszonylag gyakran előforduló kellemetlenség" a műtét után. <br /><br />Nekem a "viszonylag" az ismeretségi körömben 100 %-ot jelent, ezért eszembe sem jutott megpróbálni. Pedig nálam is az idén merült fel először, hogy kéne külön olvasószemüveg, a meglévő mellé. szőlőszemhttps://www.blogger.com/profile/12955126686376487363noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3256451678963981448.post-88845868751883390322013-10-22T15:07:22.477+02:002013-10-22T15:07:22.477+02:00Bocs, a második linket a 3 közül csak bemásolva le...Bocs, a második linket a 3 közül csak bemásolva lehet elérni, máshogy nem tudtam megoldani.Macskacicóhttps://www.blogger.com/profile/00935941722135120925noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3256451678963981448.post-11182152015165828662013-10-22T15:05:27.028+02:002013-10-22T15:05:27.028+02:00Mostanában kicsit elbizonytalanodtam a halolajkaps...Mostanában kicsit elbizonytalanodtam a halolajkapszulákat illetően. Több helyen is olvastam, hogy milyen rosszak a feldolgozás körülményei, avas lehet az olaj, stb. <br />Belinkelek néhány cikket, örülnék, ha megosztanátok a véleményeteket.<br /><br /><a href="http://www.hazipatika.com/eletmod/tudomanyos_erdekessegek/cikkek/karos_is_lehet_a_halolaj-kapszulak_szedese/20100414135011" rel="nofollow">Káros is lehet a halolaj-kapszulák szedése</a><br /><br />http://www.nor-oil.hu/?page_id=638&type=human<br /><br /><br />Nem lenne érdemesebb fermentált tőkehalmájolajat fogyasztani?<br /><a href="http://taplalohagyomanyok.blogspot.be/p/a-tokehalmaj-olajrol.html" rel="nofollow">Tápláló hagyományok: A tőkehalmáj olajról</a><br /><br />Itt írnak az A vitaminról is.<br /><br />Tudom, hogy mi Gábor véleménye a tőkehalmájról (A vitamin káros), de vajon az agyonfeldolgozott, esetleg megavasodó, oxidált halolaj nem káros? Mit gondoltok?<br />Ismerem Joe halolaját, (biobolt e-tar, ) bízom is benne, csak ha kibontjuk az üveget, és apránként fogy el, vajon nem avasodik, oxidálódik már attól, hogy hetekig tartogatjuk a hűtőben?Macskacicóhttps://www.blogger.com/profile/00935941722135120925noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3256451678963981448.post-79930934082611940122013-10-22T09:28:09.458+02:002013-10-22T09:28:09.458+02:00207. szőlőszem
Miért, a műtét miatt megszűnik a kö...207. szőlőszem<br />Miért, a műtét miatt megszűnik a könnytermelés? Egyébként nekem reggelente így is kell csepegtetni, annyira száraz. Igaz, hogy csak 1x naponta. A szemüveg pedig összenyomja az orromat, arcomat, rondít, öregít stb. Ezek persze szubjektív szempontok, az elsőt kivéve. De érdekelne, hogy a férjednél miért van ez a szemszárazság: egyéni következmény, vagy mindenkinek így lesz, aki átesett a műtéten.MWnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3256451678963981448.post-79352366015885867752013-10-21T21:58:10.021+02:002013-10-21T21:58:10.021+02:00sterng 208:
írtam is, hogy szedem, úgyhogy nem ez ...sterng 208:<br />írtam is, hogy szedem, úgyhogy nem ez volt a kérdés, de azért köszi. :-)<br />egyébként van olcsóbb Mg-citrát, itt:<br />http://shop.vitaltrend.hu/<br />MoniMhttps://www.blogger.com/profile/11751602928507632219noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3256451678963981448.post-49838772787041299102013-10-21T21:47:46.932+02:002013-10-21T21:47:46.932+02:00205. smirgli
A patikai "kimért" magnézi...205. smirgli<br /><br />A patikai "kimért" magnézium-citrát pornál olcsóbb beszerzési lehetőséget egyelőre nem találtam. Néhány hete vettem 100 grammot hétszáz-valamennyi forintért. Receptre bármelyik gyógyszertárban kiadják, recept nélkül ritkábban. Adagja 2x250mg, 2x1 késhegynyi.sterngnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3256451678963981448.post-39632312388698022822013-10-21T19:35:07.873+02:002013-10-21T19:35:07.873+02:00202. Húsvétinyuszi
A férjem is megcsináltatta, és...202. Húsvétinyuszi<br /><br />A férjem is megcsináltatta, és már lassan tíz éve, hogy napi hatszor kell csepegtetnie a szemébe, mert az folyamatosan száraz. Én inkább szemüvegezek, mint ez a szemcseppezés, bárhová megyünk, gondoskodnia kell róla, hogy elhozza, megfelelő hőmérsékletű legyen. szőlőszemhttps://www.blogger.com/profile/12955126686376487363noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3256451678963981448.post-80457564331076112842013-10-21T19:21:47.270+02:002013-10-21T19:21:47.270+02:00szengab 205:
nem, a betegtájékoztatója szerint:
&...szengab 205:<br />nem, a betegtájékoztatója szerint:<br /> "a készítmény hatóanyagai: könnyű, bázisos magnézium-karbonát 670 mg , könnyű magnézium-oxid 342 mg, ill. hogy a granulátot vízben oldva alakul Mg-citráttá."<br />Mg-klorid a bőrre kenhető gélben és olajban van.MoniMhttps://www.blogger.com/profile/11751602928507632219noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3256451678963981448.post-76779427096535978042013-10-21T18:28:30.126+02:002013-10-21T18:28:30.126+02:00201. smirgli
Az ion az elemi magnézium. Ez a magne...201. smirgli<br />Az ion az elemi magnézium. Ez a magnesolv lenne a magnézium klorid? Minden azon múlik, egy készítménynél, hogy mennyi van benne és mennyire szívódik fel. A mgklorid állítólag jól felszívódik, én is idézek egy vizsgálatot ez ügyben.De én is a citrátra szavazok.szengabhttps://www.blogger.com/profile/14907027421920297554noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3256451678963981448.post-35116292152035144852013-10-21T18:23:30.282+02:002013-10-21T18:23:30.282+02:00196 Kriszta
Nov. 21-én lesz a bemutatója.196 Kriszta<br /><br />Nov. 21-én lesz a bemutatója.szengabhttps://www.blogger.com/profile/14907027421920297554noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3256451678963981448.post-20380410997620753812013-10-21T14:07:03.954+02:002013-10-21T14:07:03.954+02:00200.Húsvétinyuszi
De jó! Mármint, hogy nagymama-ko...200.Húsvétinyuszi<br />De jó! Mármint, hogy nagymama-korban is el lehet végeztetni a látásjavító szemműtétet. Én is rászánnán magam, hiszen a rövidlátásom a korral nem javul, sőt, a paleóval sem... Egyelőre csak anyagi akadálya van, de legalább már tudom, hogy életkori akadálya nem lesz. Én boldogan vállalnám az olvasó szemüveget, ha az utcán mászkálva nem kéne hordani.MWnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3256451678963981448.post-49861347241133853802013-10-21T12:33:39.463+02:002013-10-21T12:33:39.463+02:00Kedves Nyuszi :-D
Valószínűleg elkövettem azt a hi...Kedves Nyuszi :-D<br />Valószínűleg elkövettem azt a hibát, hogy általánosítottam. Családi példák mondatták velem azt, amit kijelentettem. Apám rövid látó volt, a férjem rövid látó - idős korukra nem hordanak szemüveget. Anyám messzelátó volt, én messzelátó vagyok - egyre nagyobb dioptriát viselek -, ma már közelre és távolra egyaránt kell a szemüveg. Ezt multifokális szemüveggel oldottam meg - 3,5-től 6,5 dioptriáig. Még fel tudnék sorolni a felmenőim és ismerőseim közül jó néhány példát, mely az én állításomat támasztja alá. De ezen és máson sem fogunk összeveszni :-) Nem reprezentatív az én mintavételem :-)BBhttps://www.blogger.com/profile/05526125566804953973noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3256451678963981448.post-1361088941672877442013-10-21T12:15:30.719+02:002013-10-21T12:15:30.719+02:00igen, ismerem (általad anno :-), használom azt is,...igen, ismerem (általad anno :-), használom azt is, de ritkábban, mert nekem kényelmetlen, nem szeretem a trutyikat a bőrömön. most kifejezetten jó hatóanyag volt a kérdés, szájon át szedve, mert még mindig kavarodás van sztem ebben...MoniMhttps://www.blogger.com/profile/11751602928507632219noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3256451678963981448.post-84256976322300242752013-10-21T12:00:28.285+02:002013-10-21T12:00:28.285+02:00Ősi magnézium gél?... (ez a neve!)
Csak kenni kell...Ősi magnézium gél?... (ez a neve!)<br />Csak kenni kell, felszívódik. Én használom, főleg a lábgörcsök megelőzésére.Annahttps://www.blogger.com/profile/02733819895963094350noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3256451678963981448.post-68421748533677444232013-10-21T11:46:06.843+02:002013-10-21T11:46:06.843+02:00Gábor,
nemrég írtad a FB-on, hogy a Mg-citrát a M...Gábor, <br />nemrég írtad a FB-on, hogy a Mg-citrát a Mg-malátnál is jobb, amiről viszont a legjobbként hallottam eddig, merthogy citrátot eleget viszünk be úgyis mással...<br />"... az egyes magnéziumformák közt óriási különbség van Mg tartalomban. A citrát 14%-a Mg, míg az ilyen malát, orothát, stb. esetén 5-7% körül van. Ha valaki bevesz 1000 mg-ot, azzal pl. orotát esetén 64 mg kalciumhoz jut, citrát esetén pedig 140 mg-hoz. Ezért ajánlom én a citrátot. Ráadásul ezeknek a készítményeknek jó esetben 50%-a hasznosul. Tehát írtó kevés magnéziumot viszünk be tablettákkal, nem mindegy hát, mennyi az elemi Mg tartalom."<br />Most találtam ezt:<br />http://magnosolv.hu/kalkulator<br />- itt ki lehet számolni, melyik Mg-sóban mennyi a Mg-ion (ez lenne az elemi Mg?)<br />A Magnosolv természetesen magát a legjobb helyre sorolja, miközben a betegtájékoztató szerint "a készítmény hatóanyagai: könnyű, bázisos magnézium-karbonát 670 mg , könnyű magnézium-oxid 342 mg<br />ill. hogy a granulátom vízben oldva alakul Mg-citráttá.<br />Most kellően össze vagyok zavarodva... és nekem ez megintcsak parasztvakításnak tűnik.<br />Mondjuk annyira nem érdekel, én maradok a gyógyszertári ill. vitaltrendes Mg-citrát pornál, de pl. anyukám nem bízik benne, hiába mondom, hogy abban legalább semmi kieg. adalék nincs, pedig alapból azért tiltakozik a sok vitamin ellen, mert eeeeenyi tablettát ő nem akar beszedni, így is eleget szed gyógyszerként... :-/ MoniMhttps://www.blogger.com/profile/11751602928507632219noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3256451678963981448.post-12344100020653353182013-10-21T09:57:44.508+02:002013-10-21T09:57:44.508+02:00183. BB:
Bocs, a rövidlátásról azt írod, a korral ...183. BB:<br />Bocs, a rövidlátásról azt írod, a korral javul...sajna, nem értek egyet.<br />A rövidlátás szerintem nem javul a korral!<br />A pontos megfigyelő csak azt tapasztalja, hogy több szemüveg kell, mint azelőtt....<br /><br />Csak a szemüvegek mennyisége nő! <br />Miből gondolom?<br /><br />Bocs, bocs, de mínusz 5 dioptriás voltam már, és nagymama korú...<br />amikor rászántam magam a lézeres korrekcióra....<br />spórolásból: <br />te, nekem akkor volt <br />-ugye a -5 szemüvegem távolra,<br />-aztán a -2,5 közelre,<br />és.<br />-még a mínusz 5-ös kontaktlencsém, távolra...amivel egy <br />-pluszos szemüveget kellett használnom, ha olvasni akartam benne...<br />Aztán a lézeres szemműtétem óta, immáron 10 esztendeje....semmiféle szemüveget nem használok...<br />Na ja:: vannak kivételek: pl..<br />....mondjuk, ha a boltban az apróbetűt is szeretném látni a rossz fényviszonyok közt a terméken....akkor felteszem az ókulárét!<br />De amúgy köszi ,jól elvagyok minden szemüge nélkül.<br />(A két évvel fiatalabb hugom, már negyvenöt éves kora óta szemüvegben olvas....én meg még ma is befúztem a tűbe...szemüveg nélkül...)Húsvétinyuszinoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3256451678963981448.post-31830172992208037092013-10-20T22:38:16.238+02:002013-10-20T22:38:16.238+02:00196. Anna.
Köszönöm. 196. Anna.<br /><br />Köszönöm. szőlőszemhttps://www.blogger.com/profile/12955126686376487363noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3256451678963981448.post-5545267957441338562013-10-20T19:40:44.556+02:002013-10-20T19:40:44.556+02:00197. szőlőszem
Az Ormos intézetben lehet csináltat...197. szőlőszem<br />Az Ormos intézetben lehet csináltatni termográfiás (egész testre kiterjedő) szűrővizsgálatot, én úgy tudom, hogy a mellben lévő, gyulladásokat is kimutatja. Kérdezz utána... <br />Én spéci nem szeretném tudni, ha nekem olyan lenne, mert ha kiderül valami, az nagy stressz, és a stressz rossz hatással van a daganatképződésre. Talán ne ijesztgesd magad!.. <br />(Emelt szintű D vitamin, C vitamin, ketogén szerű táplálkozás többet segítene...)Annahttps://www.blogger.com/profile/02733819895963094350noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3256451678963981448.post-39219666460981645872013-10-20T13:54:38.334+02:002013-10-20T13:54:38.334+02:00191.szengab
Köszönöm. Igyekszem utánajárni.
Mi...191.szengab<br /><br />Köszönöm. Igyekszem utánajárni.<br /><br /><br /><br />Mivel mammográfiára nem mentem el, nekiálltam szűrővizsgálatot keresni, főleg azért, mert felmenőim között volt mellrákos. A környéken (három megye) nem találtam olyan nőgyógyászt, vagy bármilyen orvost, aki hajlandó lenne elsődleges mellrákszűrést végezni (az egyik az udvarias levelemre a következő választ adta: nem. Ennyi, semmi megszólítás, semmi nagybetű, pont, aláírás, csak ez a három betű. Tuti, hogy ezt az orvost soha, senkinek nem ajánlom semmire, pedig a honlapján úgy hirdeti magát, mint aki a nőket megmenti a kemikáliáktól, meg a morgos orvosoktól), illetve a helyi orvosok csak a mammográfiát ajánlják, ismerik. Ott van áttapintásos vizsgálat is, de csak mammográfiával együtt. Ultrahangot nem hajlandó senki végezni, csak a mammográfiai rendelés beutalójára. <br /><br />Budapesten tud valaki nem mammográfiás mellrákszűrésről? <br /><br />szőlőszemhttps://www.blogger.com/profile/12955126686376487363noreply@blogger.com