tag:blogger.com,1999:blog-3256451678963981448.post7250313723315004287..comments2023-04-13T10:14:53.145+02:00Comments on Tények-tévhitek blog: Paleo klubszengabhttp://www.blogger.com/profile/14907027421920297554noreply@blogger.comBlogger400125tag:blogger.com,1999:blog-3256451678963981448.post-23050913886875404122014-02-12T17:51:11.137+01:002014-02-12T17:51:11.137+01:00Bocsi, hogy hagytalak Titeket itt küzdeni az újrab...Bocsi, hogy hagytalak Titeket itt küzdeni az újrabetöltögetésekkel. Vonuljunk át a <a href="http://szendigabor.blogspot.hu/2014/02/paleo-bazis.html" rel="nofollow">Paleo bázisra</a>szengabhttps://www.blogger.com/profile/14907027421920297554noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3256451678963981448.post-15005934017350968062014-02-12T09:14:34.954+01:002014-02-12T09:14:34.954+01:00361. Szűcs Csaba
".... egy átlagos paleós mir...361. Szűcs Csaba<br />".... egy átlagos paleós mire figyeljen oda, hogy izmai ne sorvadjanak el (izmok felélése)? ..."<br /><br />Jaminet erről azt írja, hogy ha elég káliumot eszik egy ember, akkor ez nem fordulhat elő. Egy kísérletről is ír, ahol pulykahúst ettek az alanyok vagy pulykahúst+szőlőlevet. Akik az utóbbit ették azok nem vesztettek az izomzatukból. Az elég káliumot pl. 1/2 kg paradicsomból lehet elfogyasztani. A könyv Kálium és a nátrium c. fejezetében találod.Rozcsikanoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3256451678963981448.post-38345639258067653342014-02-11T09:39:30.332+01:002014-02-11T09:39:30.332+01:00357. Szomi
"...én már "megégettem" ...357. Szomi<br />"...én már "megégettem" magam a kortizollal, ezért én nem merek kísérletezni...."<br /><br />Elmesélnéd ezt részletesen, hogy miből derült ki számodra, hogy felment a kortizolszinted? Saját esetemmel szeretném összehasonlítani.Rozcsikanoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3256451678963981448.post-36709874395212707222014-02-10T21:29:10.823+01:002014-02-10T21:29:10.823+01:00356. descalcez
"...Egyszerűen úgy fogom fel,...356. descalcez<br /><br />"...Egyszerűen úgy fogom fel, hogy a bevitt zsírkalóriák nem számítanak, csak amire van inzulin válasz, azt tudatosítja a szervezet, mint bevitt energiát. Tehát igenis néha fel kell pöckölni a leptin szintet, mert ha nem teszed, akkor a folyamatosan alacsony CH mellett a szervezet azt hiszi hogy koplal.Lelassul az anyagcsere, felmegy a kortizol, beindul a zsírfelhalmozás az úszógumiban, végtagokban meg beindul az izmok felélése."<br /><br />Most egy picit megijedtem...<br /><br />Des, tudom, hogy te a táplálkozástudományban nagyon elmélyedtél és nagy tudásra tettél szert (óriási irodalmat olvashattál el), de elmondanád nekünk egyszerű, közérthető nyelven, hogy egy átlagos paleós mire figyeljen oda, hogy izmai ne sorvadjanak el (izmok felélése)? <br /><br />Nagy köszi!<br />Szűcs Csabanoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3256451678963981448.post-72955320485821200372014-02-10T18:45:48.233+01:002014-02-10T18:45:48.233+01:00344. Szakesz
Köszi, az enyémnél ne nézd a hivatkoz...344. Szakesz<br />Köszi, az enyémnél ne nézd a hivatkozást, mert javítani kell, egy régebbi verzióé van fenn. Persze, attól még érdemes olvasni azt is, ami végül nem került bele.MWnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3256451678963981448.post-36849545079836352282014-02-10T15:44:50.861+01:002014-02-10T15:44:50.861+01:00A Bruce által belinkelt alimento vélemény meglehet...A Bruce által belinkelt alimento vélemény meglehetősen ellentmondásos. A PaleoVitalt többször megemlíti. Szíve joga. ..., de ki is az az "alimento". Nem vagyok megsértődve miatta, csak a véleményét nem tartom kompetensnek.BBhttps://www.blogger.com/profile/05526125566804953973noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3256451678963981448.post-61021155733895290872014-02-10T12:48:33.659+01:002014-02-10T12:48:33.659+01:00A sorozat utolsó része:)
http://alimento.blog.hu/...A sorozat utolsó része:)<br /><br /><a href="http://alimento.blog.hu/2014/02/09/paleolit_etrend_v_egeszsegugyi_hatasok" rel="nofollow">http://alimento.blog.hu/2014/02/09/paleolit_etrend_v_egeszsegugyi_hatasok</a>Brucehttps://www.blogger.com/profile/06704232821930548112noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3256451678963981448.post-81125372343481142222014-02-10T08:42:51.691+01:002014-02-10T08:42:51.691+01:00desc
" testépítők 0 hoz konvergáló testzsírsz...desc<br />" testépítők 0 hoz konvergáló testzsírszázaléka természetellenes,..."<br /><br />Szerintem egy ilyen akció után, majdnemhogy életmentő a tivornya nap. De mit érdekel engem mit csinál egy versenyző?!<br /><br />"Azonban Tim könyvében a slow carb megközelítés ..."<br /><br />Nem ismerem, így nem is vitatkozom. Amit mondani, akartam, hogy ha egy módszer részeként használjuk és láthatólag eredménnyel, akkor el tudom képzelni, hogy működik.<br /><br />"Na semmi új a nap alatt, kókszzsíron meg cukoralkoholokon nem lehet élni."<br /><br />Ezt a Paleo ketogén baráti körrel beszéld meg az arckönyvön! ;) Szerintük lehet, csak a cukoralkohol eritrit legyen és a fehérjét is nagyon vissza kell fogni. Nagyon komoly erőedzések mellett is tartják a ketogén étrendet és hisznek benne, hogy ez hosszútávon is működik. Az én tudásom kevés, ahhoz, hogy vitatkozzak velük és én már "megégettem" magam a kortizollal, ezért én nem merek kísérletezni.<br /><br />"...sok napon át tartó ketózis meg koplalás után jön a csónakos vadászat, és ezt tivornya követi. ..."<br /><br />Igen, nekem is az az érzésem, hogy ez csak akkor működik, ha koplalás is része az életmódnak. Ugyanakkor, ha én koplalok, akkor közvetlen a böjtölés utáni étkezés nekem "tivornya-élményt" ad, főleg ha némileg megemelem a bevitt mennyiséget (20% körül). Nem érzem szükségét egy teljes nap tivornyának.szomihttps://www.blogger.com/profile/15079683425673521743noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3256451678963981448.post-69609688789304839252014-02-10T00:11:45.762+01:002014-02-10T00:11:45.762+01:00Szomi
Erre csak azt tudom mondani, hogy igen is m...Szomi<br /><br />Erre csak azt tudom mondani, hogy igen is meg nem is :) Azzal egyetértek, hogy a testépítők 0 hoz konvergáló testzsírszázaléka természetellenes, és az elérésének módja flörtölés a halállal. Azonban Tim könyvében a slow carb megközelítés ehhez képest sokkal engedékenyeb. (még a paleóhoz képest is) Leír egy esetet a könyvében. Egy bizonyos hölgy aki csak 2 hetente tartott tivornya napot, teljesen rendszertelen lett a havi ciklusa. Miután beiktatta heti rendszerességgel, normalizálódott. Pedig edzésben is meg kajálásban is messze elmarad a testépítőktől. Tim slow carb étrendje a paleohoz képest szénhidrát bomba. Van olyan személyes ismerősöm, aki sikeresen megszűntette a PCOS-t paleoval, azonban ugyanúgy rendszertelen lett a havi ciklusa, miközben meg babát szeretnének. Na semmi új a nap alatt, kókszzsíron meg cukoralkoholokon nem lehet élni. Tim edzései volumenben alul maradnak egy testépítőhöz képest. Casey Viator edzéstervéről így vélekedik:" If you're norman human, you would finish this workout by retching into a garbage can or dying" Én meg az asztal alá esek be a nevetéstől ilyen beszólásoktól (nem ez az egyetlen). Szóval Tim edzésterve ehhez képest napozás egy haway strandon, mégis a gyakorlat alapján indokolt a tivornya nap. Egyszerűen úgy fogom fel, hogy a bevitt zsírkalóriák nem számítanak, csak amire van inzulin válasz, azt tudatosítja a szervezet, mint bevitt energiát. Tehát igenis néha fel kell pöckölni a leptin szintet, mert ha nem teszed, akkor a folyamatosan alacsony CH mellett a szervezet azt hiszi hogy koplal.Lelassul az anyagcsere, felmegy a kortizol, beindul a zsírfelhalmozás az úszógumiban, végtagokban meg beindul az izmok felélése. Ezen a ponton lehet találgatni, meg racionalizálni, hogy "mert az ősember", nekem ez az indok kevés. Lehet hivatkozni az eszkimókra is, csak akkor meg ajánlom elolvasni Dr. Ralph Bircher könyvében leírt inuitos írást is. Szerinte a sok napon át tartó ketózis meg koplalás után jön a csónakos vadászat, és ezt tivornya követi. Ezt el tudom képzelni, hogy akár a jégkorszak alatt heti viszonylatban kemény koplalás után elejtettek valami nagyobb állatot, akkor ismét tivornya követte. A felesleges fehérje bizonyos része meg szénhidráttá alakul, tehát valami energiát sikerül eltárolni, megemelkedik a leptinszint.descalcezhttps://www.blogger.com/profile/07626171599181240149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3256451678963981448.post-44590430129223273512014-02-09T12:54:51.946+01:002014-02-09T12:54:51.946+01:00A másik probléma szerintem, hogy sok nyugati tápon...A másik probléma szerintem, hogy sok nyugati tápon felnőtt embernek kialakult evési zavara van, ami pont arról szól, hogy túlságosan gyakran túleszik magukat és ehhez már teljesen hozzászoktak. Nekik pont a kontrollálatlan evésekről kell leszokni. <br /><br />Íme egy Ausztrál leányzó beszámolója, aki tényleg sokat tett a fogyásért és rengetegett is fogyott (40kg), majd a folyamat megállt és vissza is hÍzott 10 kilót. Aztán rájött, hogy hiába fogyott, az evéshez fűződő viszonyával alapvető problémája van, ami semmit sem változott az idők során. Többek között, ezek a bizonyos tivornya napok miatt sem tudatosult benne a probléma:<br /><br /><a href="http://crossfitkarla.tumblr.com/post/61757599525/my-name-is-karla-drummond-and-i-have-a-eating-disorder" rel="nofollow">My name is Karla Drummond and I have a eating disorder.</a><br /><br />"... it was interesting to look into my relationship with paleo and how the culture of a cheat day was normal and loading pictures of one upping each other with terrible food choices (upwards of 6000 calories on a cheat day) is considered “healthy.”..." <br /><br />E bejegyzés hatására én is magamba néztem és rájöttem, hogy nekem is van dolgom ezzel a problémával. Rövidesen leírom, hogy mire jutottam.<br /><br />Persze nem akarom azt mondani, hogy a tivornya nap feltétlen rossz. Az én véleményem, hogy ez is csak egy eszköz, egy technika. Lehet alkalmazni, de ismerni kell, mert ezt is lehet rosszul használni. <br /><br />Tim Ferris módszere pont az egyébként, hogy kipróbál és "megfuttat" technikákat, módszereket. Olvastam erről is egy jó cikket, csak most mennem kell sütőtököt hámozni. :-P szomihttps://www.blogger.com/profile/15079683425673521743noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3256451678963981448.post-90549345693365356152014-02-09T11:46:56.661+01:002014-02-09T11:46:56.661+01:00348. descalcez2014. február 8. 10:42
A zabanappal ...348. descalcez2014. február 8. 10:42<br />A zabanappal (binge day) nekem a következő problémáim vannak:<br />Bodybuilding és fittness körökben főleg lelki okokkal magyarázzák a hasznosságát: időnként jutalmazd meg magad a tudatos étrended során. Holott ez csak harmadlagos dolog. Sokkal inkább a CH visszatöltés és a koplalás miatti tartósan alacsony leptinszint megakadályozása miatt hasznos a dolog. <br /><br />Ráadásul a bodibilderek komoly versenydiéták után alkalmazzák, ahol hetekig, kegyetlen és hosszabb távon fenntarthatatlan diétákkal szálkásítják magukat (RMR alatti napi kalóriabevitel). Ilyeneknél az érvelésükben már (nagyon helyesen) előjön, hogy a CH visszatöltés miatt is fontos ez az aktus.<br /><br />Lásd <a href="http://memepix.com/r1cOc" rel="nofollow">Rock epic cheat day</a><br /><br />Én nem akarom a bodybuildinget kritizálni, de ez nem igazán használható formula egy átlagembernek, mert egy átlagembernek nem érdemes ilyen durva diétákat tartani heteken át. Az emberek egy viszonylag normál (csak enyhén korlátozó) étrend mellett akarnak kontrolálatlan zabanapokat bevinni olyan fittnesz "szakember" tanácsára, akik versenydiétával és komoly edzésmunkával tartják magukat jó formában.<br /><br />folyt köv.szomihttps://www.blogger.com/profile/15079683425673521743noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3256451678963981448.post-82832834682319017362014-02-09T11:26:57.970+01:002014-02-09T11:26:57.970+01:00347. descalcez
Örülök, hogy hasznosnak találod.347. descalcez<br /><br />Örülök, hogy hasznosnak találod.szomihttps://www.blogger.com/profile/15079683425673521743noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3256451678963981448.post-75415684022645824742014-02-08T20:59:06.232+01:002014-02-08T20:59:06.232+01:00326.Rozcsika2014. február 5. 9:35
"Jaj, hát ...326.Rozcsika2014. február 5. 9:35<br /><br />"Jaj, hát akkor nem az óvodával kezdődik az a probléma, hogy hogyan legyen paleon továbbra is a gyerek."<br /><br />Valahogy így. Talán nem veszik el a babát a szülőktől, ha nem teljesítik a hízlalási kvótát, de mindenesetre gyanússá válhatnak,hogy nem e fényevő a család :)))<br /><br />Sokszor elbizonytalanítja a lányomat a mainstream kórus, remélem a következő kisbabánál már fütyülni fog a megmondóemberekre és az ösztöneire fog hallgatni.<br /><br />Ha ki akarnánk értékelni a nyugati tápon és a paleon lévő emberek laboreredményeit be kellene vezetni a pozitív értelemben vett "kettős mércét"... :)<br /><br />Korinnahttps://www.blogger.com/profile/05295432661492260482noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3256451678963981448.post-84975742280510795942014-02-08T19:58:59.501+01:002014-02-08T19:58:59.501+01:00Üdv Mindenkinek!
Jó úton vagyok afelé, hogy néhán...Üdv Mindenkinek!<br /><br />Jó úton vagyok afelé, hogy néhány(tíz) kilótól megszabaduljak. (121 -ről most vagyok 112 egy hónap alatt, és még egy kicsit le akarok adni). Figyelmeztettek arra, lehet, hogy a bőröm nem fog velem együtt fogyni. Van valami megoldás ennek a kivédésére?<br /><br />Előre is köszönöm!Spartan Race xxxlhttps://www.facebook.com/pages/Spartan-Race-XXXLnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3256451678963981448.post-59376787299145740042014-02-08T13:48:18.386+01:002014-02-08T13:48:18.386+01:00a banana pancake lehet, hogy a legjobb palacsinta...a banana pancake lehet, hogy a legjobb palacsinta, de van pár hátránya:<br /><br />-ha sütő-babán, olyan lisztes, mint a burgonya, sok gyorsan felszívódó Ch, bár javára legyen mondva, hogy sem glutén sem solaninok nincsenek benne...<br />-ha csemege-banán, az a sütéssel hőkezelt gyümölcs lesz, kiszabadul a cukor. Szerintem senkinek, de legalábbis a cukorra érzékenyeknek nem előnyös. <br /><br />Egyébként biztosan finom! Én megenném inkább nyersen, sok benne a kálium, jót tesz pl. a szívnek, izmoknak...Annahttps://www.blogger.com/profile/02733819895963094350noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3256451678963981448.post-12384111888216893282014-02-08T12:18:20.733+01:002014-02-08T12:18:20.733+01:00ha kevés is, tönkreteheti az emésztőrendszerét... ...ha kevés is, tönkreteheti az emésztőrendszerét... gondold át... -Anna-Willsonnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3256451678963981448.post-37171198844941598702014-02-08T10:47:51.298+01:002014-02-08T10:47:51.298+01:00Ez az eredeti cikk: http://www.tesztoszteron.hu/em...Ez az eredeti cikk: <a href="http://www.tesztoszteron.hu/emagazin_07_157_a_tartosan_kesleltetett_zsiregeto_hatas.php" rel="nofollow">http://www.tesztoszteron.hu/emagazin_07_157_a_tartosan_kesleltetett_zsiregeto_hatas.php</a><br />A fenti hozzászólásból kimaradt, amiket oda belinkeltem, azokra ennek a cikknek a keresése közben bukkantam, és úgy gondolom, hogy azok is megérnek egy olvasást mint a témához kapcsolódó érdekességek....descalcezhttps://www.blogger.com/profile/07626171599181240149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3256451678963981448.post-45004132517630130142014-02-08T10:42:56.246+01:002014-02-08T10:42:56.246+01:00Pár hétvégi gondolat.... (szénhidrátfóbiások és fo...Pár hétvégi gondolat.... (szénhidrátfóbiások és fotelpaleósok PgDn gomb nyomogatásával átugorhatják a nyugalmat megzavaró soraimat.)<br />Tim Ferris könyvében a "tivornya nap" (binge day) mint az anyagcsere lassulát hivatott megakadályozni. Gliykogén visszatöltés is történik, mert egy ilyen nap után a mérleg jócskán többet mutat, de mint tudjuk ennek jelentős része csak víz. Régebben olvastam egy cikket, mely azt tárgyalta, hogy egy ilyen zabálós nap után még tovább folytatódott a zsírégetés. Minap áldoztam rá némi időt, megkerestem ismét a cikket, nem árt újra elolvasni alapon. Íme a cikk:<br /><br /><a href="javascript:void(0);" rel="nofollow">http://www.tesztoszteron.hu/emagazin_08_194_Esti_eves.php</a><br />Ha jobban belegondolunk, teljesen logikus a Jack Kruse általi ajánlást (leptin RX) ötvözni ezzel. Tehát reggelire fehérje + zsír, ebédre vagy estebédre vagy vacsira meg időzíteni a szénhidrátot. Zsírvesztés és izommegtartás szempontjából ez a jobbik megoldás. Mindenesetre annyi biztos, hogy ebben az esetben nincs értelme szemben úszni az árral, azaz a reggeli magas kortizollal, akkor hagyni kell elégetni a nyirokrendszerben összeszedett fehérjehulladékot. Az ilyenkor bevitt CH megzavarná ezt a folyamatot, másrészt ennek következtében reggel rosszabb az inzulinérzékenység, harmadrészt estére a CH raktárak jobban leürültek, ilyenkor a szervezet nem fogja a CH-t zsírrá alakítani, míg el tudja CH formában raktározni.Ha netán ez a CH kicsit gyorsabban szívódik fel, nem is olyan nagy baj ha elalvás előtt már nem lesz magas az inzulinszint, nem fogja a növekedési hormon kibocsátását akadályozni....<br /><br />Ez már csak egy kis ráadás:<br /><a href="http://www.tesztoszteron.hu/eMag213_PopularIntermittentFastingStyles.php" rel="nofollow">http://www.tesztoszteron.hu/eMag213_PopularIntermittentFastingStyles.php</a>descalcezhttps://www.blogger.com/profile/07626171599181240149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3256451678963981448.post-23363896957781659822014-02-08T06:06:50.579+01:002014-02-08T06:06:50.579+01:00316. szomi
Köszi a linket, látom még vannak itt a...316. szomi<br /><br />Köszi a linket, látom még vannak itt akiknek nem elég a magnézium citrátos poháremelgetés (swing) mint napi mozgásmennyiség :)descalcezhttps://www.blogger.com/profile/07626171599181240149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3256451678963981448.post-28140353582560369792014-02-07T17:00:30.555+01:002014-02-07T17:00:30.555+01:00Köszi, közben rá is jöttem, hogy a google a baráto...Köszi, közben rá is jöttem, hogy a google a barátom :)Szakeszhttps://www.blogger.com/profile/18197586719346773112noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3256451678963981448.post-85508305140065807572014-02-07T16:15:01.546+01:002014-02-07T16:15:01.546+01:00Szakesz: http://www.paleoliteletmodmagazin.hu/aktu...Szakesz: http://www.paleoliteletmodmagazin.hu/aktualis-irodalom.htmZöld Békanoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3256451678963981448.post-71572702920576422972014-02-07T14:30:21.800+01:002014-02-07T14:30:21.800+01:00Sziasztok!
Most jutottam odáig, hogy elolvassam a...Sziasztok! <br />Most jutottam odáig, hogy elolvassam a Paleolit magazint, minden szerzőnek szeretnék gratulálni, nagyon színvonalas és tartalmas lett. <br />Mw, annak különösen örültem, hogy a te cikkeddel kezdődik, jól megadja az alaphangot :)<br />Az a kérdésem, hogy a hivatkozásokhoz tartozó szakirodalom listát hol találom?Szakeszhttps://www.blogger.com/profile/18197586719346773112noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3256451678963981448.post-29190673502406197502014-02-07T14:15:20.594+01:002014-02-07T14:15:20.594+01:00342. Timi
A CRP szint a kötőszövetek gyulladásos s...342. Timi<br />A CRP szint a kötőszövetek gyulladásos szintjét mutatja. Minél kisebb az érték, annál jobb.BBhttps://www.blogger.com/profile/05526125566804953973noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3256451678963981448.post-62022601461653545112014-02-06T13:57:38.574+01:002014-02-06T13:57:38.574+01:00298. Rozcsika
Köszi a B vitaminos választ. Te vag...298. Rozcsika<br /><br />Köszi a B vitaminos választ. Te vagy a vállalkozó kedvű a családban, aki leteszteli az új dolgokat.<br /><br />Más. Az jót jelent, ha valakinek a CRP szintje 0,9?<br />Köszi, ha válaszol valaki.Timinoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3256451678963981448.post-86149427633153143032014-02-06T10:09:04.518+01:002014-02-06T10:09:04.518+01:00335- Warren, 340,Rozcsika
Köszi a tippeket, meg f...335- Warren, 340,Rozcsika<br /><br />Köszi a tippeket, meg fogom próbálni, hogy ilyen módosításokra változik-e a helyzet.Kistörpenoreply@blogger.com